Explosieve borst-oefeningen voor kracht en snelheid.

Metabolic conditioning voor maximaal vetverbranding.

Een langere workout voor het weekend.

Dynamische warming-up voor elke workout.

Warme binnenwerkout voor koude winterdagen.

Maand 2 – iets uitdagender.

Maand 1 van het senior bewegingsprogramma.

Buikspieren workout gericht op vrouwen.

Zwaar core circuit voor gevorderden.

Stap-voor-stap opbouwen van core kracht.