🌿 Gratis fitness voor iedereen — van 8 tot 80 jaar. Geen apparatuur nodig!
⚡ Alles 🌱 Beginner 🔥 Cardio & HIIT ⚡ Core & Buikspieren 💪 Kracht 🧘 Yoga & Stretching 👦 Kinderen (6–12 jaar) 👴 Senioren (60+ jaar)
adv

Kracht Workouts

👥 Alle oefeningen 🌱 Beginner 🔥 Cardio & HIIT ⚡ Core & Buikspieren 💪 Kracht 🧘 Yoga & Stretching
Quad KrachtKrachtVolwassenen (26–59 jaar)
Quad Kracht
⏱ 25 min🏠 Stoel

Specifieke training voor sterke quadriceps.

Billen IntensiefKrachtVolwassenen (26–59 jaar)
Billen Intensief
⏱ 30 min🏠 Yogamat

Intensieve glute training voor strakke billen.

Full Body Kracht MaandagKrachtVolwassenen (26–59 jaar)
Full Body Kracht Maandag
⏱ 40 min🏠 Stoel, waterflessen

Maandag full body kracht training.

Weerstand Band VervangingKrachtAlle leeftijden
Weerstand Band Vervanging
⏱ 25 min🏠 Handdoek

Gebruik een handdoek als weerstandsband.

Kracht Senioren Programma AKrachtSenioren (60+ jaar)
Kracht Senioren Programma A
⏱ 20 min🏠 Stoel

Week A van senior kracht programma.

Full Body Kracht WoensdagKrachtVolwassenen (26–59 jaar)
Full Body Kracht Woensdag
⏱ 40 min🏠 Stoel, waterflessen

Woensdag variant full body.

Full Body Kracht VrijdagKrachtVolwassenen (26–59 jaar)
Full Body Kracht Vrijdag
⏱ 40 min🏠 Stoel, waterflessen

Vrijdag variant full body.

Schouder CirkeltrainingKrachtJongeren (13–25 jaar)
Schouder Cirkeltraining
⏱ 25 min🏠 Waterflessen

Ga door een cirkel van schouderoefeningen.

Borst ExplosiefKrachtJongeren (13–25 jaar)
Borst Explosief
⏱ 25 min🏠 Geen

Explosieve borst-oefeningen voor kracht en snelheid.

Benen Pyrami TrainingKrachtVolwassenen (26–59 jaar)
Benen Pyrami Training
⏱ 30 min🏠 Geen

Pyramid training voor sterke benen.

Blijf Actief

Wekelijks een nieuwe workout, tip en motivatie in je inbox. Altijd gratis.