🌿 Gratis fitness voor iedereen — van 8 tot 80 jaar. Geen apparatuur nodig!
⚡ Alles 🌱 Beginner 🔥 Cardio & HIIT ⚡ Core & Buikspieren 💪 Kracht 🧘 Yoga & Stretching 👦 Kinderen (6–12 jaar) 👴 Senioren (60+ jaar)
adv
Quad Kracht
Home › Workouts › Quad Kracht
Kracht

Quad Kracht

⏱ 25 min 👥 Volwassenen (26–59 jaar) 📦 Stoel 📊 Gemiddeld 🔥 130-170 cal

Specifieke training voor sterke quadriceps.

Circuit – 3 sets

  • Squat – 20 ×
  • Sissy squat – 10 ×
  • Wall sit – 60 sec
  • Step-up – 12 per been

Vergelijkbare Oefeningen

Billen IntensiefKrachtVolwassenen (26–59 jaar)
Billen Intensief
⏱ 30 min🏠 Yogamat

Intensieve glute training voor strakke billen.

Yoga Kracht SerieYoga & StretchingVolwassenen (26–59 jaar)
Yoga Kracht Serie
⏱ 30 min🏠 Yogamat

Yoga poses die kracht opbouwen.

Cardio Games VolwassenenCardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)
Cardio Games Volwassenen
⏱ 25 min🏠 Geen

Maak cardio leuk met spelelementen.

Cardio Timer WorkoutCardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)
Cardio Timer Workout
⏱ 20 min🏠 Geen

Gebruik een timer app voor de perfecte cardiosessie.

Blijf Actief

Wekelijks een nieuwe workout, tip en motivatie in je inbox. Altijd gratis.