🌿 Gratis fitness voor iedereen — van 8 tot 80 jaar. Geen apparatuur nodig!
⚡ Alles 🌱 Beginner 🔥 Cardio & HIIT ⚡ Core & Buikspieren 💪 Kracht 🧘 Yoga & Stretching 👦 Kinderen (6–12 jaar) 👴 Senioren (60+ jaar)
adv

Beginner Workouts

👥 Alle oefeningen 🌱 Beginner 🔥 Cardio & HIIT ⚡ Core & Buikspieren 💪 Kracht 🧘 Yoga & Stretching
Beginner Maand 1 Week 3BeginnerAlle leeftijden
Beginner Maand 1 Week 3
⏱ 25 min🏠 Stoel

Week 3 van maand 1.

Beginner Maand 1 Week 4BeginnerAlle leeftijden
Beginner Maand 1 Week 4
⏱ 28 min🏠 Geen

Week 4 van maand 1. Je bent klaar voor maand 2!

Beginner Yoga Week 1BeginnerAlle leeftijden
Beginner Yoga Week 1
⏱ 15 min🏠 Yogamat

Eerste yogaweek voor absolute beginners.

Beginner Cardio Week 1BeginnerAlle leeftijden
Beginner Cardio Week 1
⏱ 15 min🏠 Geen

Week 1 beginner cardio.

Beginner Cardio Week 2BeginnerAlle leeftijden
Beginner Cardio Week 2
⏱ 18 min🏠 Geen

Week 2 beginner cardio, iets meer intensiteit.

Beginner Kracht Week 1BeginnerAlle leeftijden
Beginner Kracht Week 1
⏱ 20 min🏠 Stoel, muur

Eerste krachtweek voor beginners.

Senioren Programma Maand 1BeginnerSenioren (60+ jaar)
Senioren Programma Maand 1
⏱ 20 min🏠 Stoel

Maand 1 van het senior bewegingsprogramma.

Senioren Programma Maand 2BeginnerSenioren (60+ jaar)
Senioren Programma Maand 2
⏱ 25 min🏠 Stoel

Maand 2 – iets uitdagender.

Senioren WinterworkoutBeginnerSenioren (60+ jaar)
Senioren Winterworkout
⏱ 20 min🏠 Geen

Warme binnenwerkout voor koude winterdagen.

Senioren GeheugensportenBeginnerSenioren (60+ jaar)
Senioren Geheugensporten
⏱ 15 min🏠 Geen

Combineer bewegen met geheugenoefeningen.

Blijf Actief

Wekelijks een nieuwe workout, tip en motivatie in je inbox. Altijd gratis.