3 × per week
- Warm-up – 5 min
- Push-up – 2 × 8
- Squat – 2 × 15
- Plank – 2 × 30 sec
- Lunge – 2 × 10
- Jumping jacks – 30 sec
- Stretch – 5 min
Vergelijkbare Oefeningen
BeginnerAlle leeftijdenBeginner Maand 1 Week 3
Week 3 van maand 1.
Cardio & HIITAlle leeftijdenTouwtje Springen Basis
Springtouw training voor iedereen. Verbrand calorieën en verbeter coördinatie.
Yoga & StretchingAlle leeftijdenYoga Ademhaling Pranayama
Pranayama – de kunst van het yoga-ademen.
Cardio & HIITAlle leeftijdenCardio voor Gezin
Cardio workout die het hele gezin samen kan doen.