3 Sets
- Sumo squat – 15 ×
- Diamond push-up – 10 ×
- Superman – 15 ×
- Reverse lunge – 10 per been
- Lateral raise – 12 ×
- Side plank – 30 sec per kant
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Timer Workout
Gebruik een timer app voor de perfecte cardiosessie.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Quad Kracht
Specifieke training voor sterke quadriceps.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Billen Intensief
Intensieve glute training voor strakke billen.
Yoga & StretchingVolwassenen (26–59 jaar)Yoga Kracht Serie
Yoga poses die kracht opbouwen.