Cirkel – 5 rondes
- Military press – 12 ×
- Lateral raise – 12 ×
- Front raise – 12 ×
- Rear delt fly – 12 ×
- Shrug – 15 ×
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITJongeren (13–25 jaar)Touwtje Gevorderden
Gevorderde sprongtechnieken voor maximale cardio.
Core & BuikspierenJongeren (13–25 jaar)Core Stabiliteit Gevorderd
Gevorderde core stabiliteit oefeningen.
Cardio & HIITJongeren (13–25 jaar)Fietsen op de Plek Gevorderd
Gevorderde fiets-simulatie met hoge intensiteit.
KrachtJongeren (13–25 jaar)Borst Explosief
Explosieve borst-oefeningen voor kracht en snelheid.