🌿 Gratis fitness voor iedereen — van 8 tot 80 jaar. Geen apparatuur nodig!
⚡ Alles 🌱 Beginner 🔥 Cardio & HIIT ⚡ Core & Buikspieren 💪 Kracht 🧘 Yoga & Stretching 👦 Kinderen (6–12 jaar) 👴 Senioren (60+ jaar)
adv
Fietsen op de Plek Gevorderd
Home › Workouts › Fietsen op de Plek Gevorderd
Cardio & HIIT

Fietsen op de Plek Gevorderd

⏱ 30 min 👥 Jongeren (13–25 jaar) 📦 Geen 📊 Gevorderd 🔥 260-340 cal

Gevorderde fiets-simulatie met hoge intensiteit.

Rit – 30 min

  • Sprint 30 sec / herstel 30 sec – 10 ×
  • Berg – langzaam diep squat – 5 min
  • Explosief aanzetten – 5 ×
  • Steady state – 5 min

Vergelijkbare Oefeningen

Touwtje GevorderdenCardio & HIITJongeren (13–25 jaar)
Touwtje Gevorderden
⏱ 20 min🏠 Springtouw

Gevorderde sprongtechnieken voor maximale cardio.

Core Stabiliteit GevorderdCore & BuikspierenJongeren (13–25 jaar)
Core Stabiliteit Gevorderd
⏱ 25 min🏠 Yogamat

Gevorderde core stabiliteit oefeningen.

Schouder CirkeltrainingKrachtJongeren (13–25 jaar)
Schouder Cirkeltraining
⏱ 25 min🏠 Waterflessen

Ga door een cirkel van schouderoefeningen.

Borst ExplosiefKrachtJongeren (13–25 jaar)
Borst Explosief
⏱ 25 min🏠 Geen

Explosieve borst-oefeningen voor kracht en snelheid.

Blijf Actief

Wekelijks een nieuwe workout, tip en motivatie in je inbox. Altijd gratis.