Patronen – elk 45 sec
- Dubbel slag
- Kruis
- Dubbel kruis
- Side swing
- High knees
Vergelijkbare Oefeningen
Core & BuikspierenJongeren (13–25 jaar)Core Stabiliteit Gevorderd
Gevorderde core stabiliteit oefeningen.
Cardio & HIITJongeren (13–25 jaar)Fietsen op de Plek Gevorderd
Gevorderde fiets-simulatie met hoge intensiteit.
KrachtJongeren (13–25 jaar)Schouder Cirkeltraining
Ga door een cirkel van schouderoefeningen.
KrachtJongeren (13–25 jaar)Borst Explosief
Explosieve borst-oefeningen voor kracht en snelheid.