🌿 Gratis fitness voor iedereen — van 8 tot 80 jaar. Geen apparatuur nodig!
⚡ Alles 🌱 Beginner 🔥 Cardio & HIIT ⚡ Core & Buikspieren 💪 Kracht 🧘 Yoga & Stretching 👦 Kinderen (6–12 jaar) 👴 Senioren (60+ jaar)
adv
Core Stabiliteit Gevorderd
Home › Workouts › Core Stabiliteit Gevorderd
Core & Buikspieren

Core Stabiliteit Gevorderd

⏱ 25 min 👥 Jongeren (13–25 jaar) 📦 Yogamat 📊 Gevorderd 🔥 100-140 cal

Gevorderde core stabiliteit oefeningen.

Circuit – 3 sets

  • Hollow body – 30 sec
  • L-sit poging – 10 sec
  • Dragon flag progressie – 5 ×
  • Ab wheel roll-out – 8 ×

Vergelijkbare Oefeningen

Touwtje GevorderdenCardio & HIITJongeren (13–25 jaar)
Touwtje Gevorderden
⏱ 20 min🏠 Springtouw

Gevorderde sprongtechnieken voor maximale cardio.

Schouder CirkeltrainingKrachtJongeren (13–25 jaar)
Schouder Cirkeltraining
⏱ 25 min🏠 Waterflessen

Ga door een cirkel van schouderoefeningen.

Fietsen op de Plek GevorderdCardio & HIITJongeren (13–25 jaar)
Fietsen op de Plek Gevorderd
⏱ 30 min🏠 Geen

Gevorderde fiets-simulatie met hoge intensiteit.

Borst ExplosiefKrachtJongeren (13–25 jaar)
Borst Explosief
⏱ 25 min🏠 Geen

Explosieve borst-oefeningen voor kracht en snelheid.

Blijf Actief

Wekelijks een nieuwe workout, tip en motivatie in je inbox. Altijd gratis.