3 Sets
- Jump squat – 12 ×
- Pike push-up – 10 ×
- Bird-dog – 10 per kant
- Bulgarian split squat – 8 per been
- Arnold press – 10 ×
- Russian twist – 20 ×
Vergelijkbare Oefeningen
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Quad Kracht
Specifieke training voor sterke quadriceps.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Billen Intensief
Intensieve glute training voor strakke billen.
Yoga & StretchingVolwassenen (26–59 jaar)Yoga Kracht Serie
Yoga poses die kracht opbouwen.
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Games Volwassenen
Maak cardio leuk met spelelementen.