8 Minuten
- Leg swings voor-achter – 10 per been
- Leg swings zijwaarts – 10 per been
- Arm circles – 10 voor + 10 achter
- Hip circles – 10 per richting
- High knees – 20 sec
- Butt kicks – 20 sec
- Jumping jacks – 30 sec
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITAlle leeftijdenTouwtje Springen Basis
Springtouw training voor iedereen. Verbrand calorieën en verbeter coördinatie.
Yoga & StretchingAlle leeftijdenYoga Ademhaling Pranayama
Pranayama – de kunst van het yoga-ademen.
BeginnerAlle leeftijdenBeginner Maand 1 Week 3
Week 3 van maand 1.
BeginnerAlle leeftijdenBeginner Maand 1 Week 4
Week 4 van maand 1. Je bent klaar voor maand 2!