Triceps en Biceps Superset

Superset A – 4 sets (geen rust tussen A1 en A2)

• A1: Triceps dip op stoel – 12 ×
• A2: Biceps curl met waterfles – 12 × | Rust: 60 sec

Superset B – 4 sets

• B1: Smalle push-up – 10 ×
• B2: Hammer curl – 12 × | Rust: 60 sec

Superset C – 3 sets

• C1: Overhead triceps extension met waterfles – 12 ×
• C2: Concentration curl – 10 × per arm | Rust: 60 sec