🌿 Gratis fitness voor iedereen — van 8 tot 80 jaar. Geen apparatuur nodig!
⚡ Alles 🌱 Beginner 🔥 Cardio & HIIT ⚡ Core & Buikspieren 💪 Kracht 🧘 Yoga & Stretching 👦 Kinderen (6–12 jaar) 👴 Senioren (60+ jaar)
adv
Onderarmen en Polsen Kracht
Home › Workouts › Onderarmen en Polsen Kracht
Kracht

Onderarmen en Polsen Kracht

⏱ 15 min 👥 Jongeren (13–25 jaar) 📦 Handdoek 📊 Beginner 🔥 60-80 cal

Specifieke training voor sterke onderarmen en polsen.

Circuit – 4 sets

  • Pols curl – 20 ×
  • Reverse curl – 15 ×
  • Handdoek uitwringen – 10 ×
  • Pinch carry – 30 sec

Vergelijkbare Oefeningen

Touwtje GevorderdenCardio & HIITJongeren (13–25 jaar)
Touwtje Gevorderden
⏱ 20 min🏠 Springtouw

Gevorderde sprongtechnieken voor maximale cardio.

Core Stabiliteit GevorderdCore & BuikspierenJongeren (13–25 jaar)
Core Stabiliteit Gevorderd
⏱ 25 min🏠 Yogamat

Gevorderde core stabiliteit oefeningen.

Fietsen op de Plek GevorderdCardio & HIITJongeren (13–25 jaar)
Fietsen op de Plek Gevorderd
⏱ 30 min🏠 Geen

Gevorderde fiets-simulatie met hoge intensiteit.

Schouder CirkeltrainingKrachtJongeren (13–25 jaar)
Schouder Cirkeltraining
⏱ 25 min🏠 Waterflessen

Ga door een cirkel van schouderoefeningen.

Blijf Actief

Wekelijks een nieuwe workout, tip en motivatie in je inbox. Altijd gratis.