Circuit – 2 rondes van 15 min
- Leg swings voor-achter – 20 × per been
- Leg swings zijwaarts – 20 × per been
- Hip circles – 10 × per richting per been
- World’s greatest stretch – 5 × per kant
- Inchworm met push-up – 10 ×
- Thoracale rotatie op handen/knieën – 10 × per kant
- Dynamische hamstring stretch – 15 × per been
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITJongeren (13–25 jaar)Touwtje Gevorderden
Gevorderde sprongtechnieken voor maximale cardio.
Core & BuikspierenJongeren (13–25 jaar)Core Stabiliteit Gevorderd
Gevorderde core stabiliteit oefeningen.
KrachtJongeren (13–25 jaar)Schouder Cirkeltraining
Ga door een cirkel van schouderoefeningen.
Cardio & HIITJongeren (13–25 jaar)Fietsen op de Plek Gevorderd
Gevorderde fiets-simulatie met hoge intensiteit.