Circuit – 4 rondes
- Box jumps (gebruik een stevige stoel) – 10 × | Rust: 30 sec
- Squat jumps – 15 × | Rust: 30 sec
- Lunge jumps – 10 × per been | Rust: 30 sec
- Lateral bounds – 10 × per kant | Rust: 20 sec
- Explosive push-ups – 8 × | Rust: 45 sec
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITJongeren (13–25 jaar)Touwtje Gevorderden
Gevorderde sprongtechnieken voor maximale cardio.
Core & BuikspierenJongeren (13–25 jaar)Core Stabiliteit Gevorderd
Gevorderde core stabiliteit oefeningen.
Cardio & HIITJongeren (13–25 jaar)Fietsen op de Plek Gevorderd
Gevorderde fiets-simulatie met hoge intensiteit.
KrachtJongeren (13–25 jaar)Schouder Cirkeltraining
Ga door een cirkel van schouderoefeningen.