AMRAP: Zoveel rondes als mogelijk in 20 minuten
- 10 × Burpees
- 15 × Squats
- 20 × Mountain Climbers
- 10 × Push-ups
Start de timer. Ronde na ronde — noteer hoeveel complete rondes je haalt in 20 minuten.
Doelen
- Beginner: 4–5 rondes
- Gemiddeld: 6–8 rondes
- Gevorderd: 9+ rondes
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITJongeren (13–25 jaar)Touwtje Gevorderden
Gevorderde sprongtechnieken voor maximale cardio.
Core & BuikspierenJongeren (13–25 jaar)Core Stabiliteit Gevorderd
Gevorderde core stabiliteit oefeningen.
Cardio & HIITJongeren (13–25 jaar)Fietsen op de Plek Gevorderd
Gevorderde fiets-simulatie met hoge intensiteit.
KrachtJongeren (13–25 jaar)Schouder Cirkeltraining
Ga door een cirkel van schouderoefeningen.