Circuit – 4 rondes, geen rust tussen oefeningen
- Crunch – 20 ×
- Reverse crunch – 15 ×
- Fietsbewegingen – 20 × per kant
- Scissor kicks – 20 × per been
- Russian twist – 20 ×
- V-sit – 10 × (houd 2 sec vast)
- Plank – 30 sec
Rust 60 sec na elke ronde
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITJongeren (13–25 jaar)Touwtje Gevorderden
Gevorderde sprongtechnieken voor maximale cardio.
Core & BuikspierenJongeren (13–25 jaar)Core Stabiliteit Gevorderd
Gevorderde core stabiliteit oefeningen.
Cardio & HIITJongeren (13–25 jaar)Fietsen op de Plek Gevorderd
Gevorderde fiets-simulatie met hoge intensiteit.
KrachtJongeren (13–25 jaar)Schouder Cirkeltraining
Ga door een cirkel van schouderoefeningen.