AMRAP 20 Minuten

20 minuten AMRAP voor maximale conditie.

Ashtanga Opening Sequentie

De openingssequentie van Ashtanga yoga.

HIIT Benen Billen Cardio

Intensieve HIIT voor de onderste helft.

Sprint Interval 10-20-30

Het 10-20-30 protocol: wetenschappelijk bewezen effectief.

Burpee Variaties Marathon

10 burpee variaties voor ultieme cardio en kracht.

Bovenlichaam Burn

Verbrand je bovenlichaamsspieren volledig.

Hoge Intensiteit Interval 20-10

Tabata protocol: 20 sec alles geven, 10 sec rust.

15 Minuten Calorie Blast

15 minuten maximale intensiteit. Geen rust.

Onderlichaam Burn

Verbrand je onderlichaamsspieren volledig.

Calisthenics Progressie

Progressie in calisthenics van beginner naar gevorderd.