Deadhang en Greepkracht Oefeningen

Circuit – 3 rondes

• Deadhang – zo lang mogelijk (doel: 30 sec) | Rust: 60 sec
• Towel hang – handdoek over pull-up bar, hang | Rust: 60 sec
• Farmer carry met waterflessen – 60 sec lopen | Rust: 30 sec
• Vuist openen/sluiten met waterfles – 20 × per hand | Rust: 20 sec
• Pols curls – 20 × per pols | Rust: 20 sec

Tips

• Gebruik een deurpost of pull-up bar (verkrijgbaar voor €20)
• Greepkracht verbetert ook je andere krachtworkouts