🌿 Gratis fitness voor iedereen — van 8 tot 80 jaar. Geen apparatuur nodig!
⚡ Alles 🌱 Beginner 🔥 Cardio & HIIT ⚡ Core & Buikspieren 💪 Kracht 🧘 Yoga & Stretching 👦 Kinderen (6–12 jaar) 👴 Senioren (60+ jaar)
adv
Hoge Intensiteit Interval 20-10
Home › Workouts › Hoge Intensiteit Interval 20-10
Cardio & HIIT

Hoge Intensiteit Interval 20-10

⏱ 16 min 👥 Jongeren (13–25 jaar) 📦 Geen 📊 Expert 🔥 200-270 cal

Tabata protocol: 20 sec alles geven, 10 sec rust.

8 Oefeningen × 2 Rondes

  • Burpees
  • Mountain climbers
  • Jump squats
  • High knees
  • Jumping jacks
  • Push-up to T
  • Alternating lunges
  • Sprint ter plaatse

Vergelijkbare Oefeningen

Touwtje GevorderdenCardio & HIITJongeren (13–25 jaar)
Touwtje Gevorderden
⏱ 20 min🏠 Springtouw

Gevorderde sprongtechnieken voor maximale cardio.

Core Stabiliteit GevorderdCore & BuikspierenJongeren (13–25 jaar)
Core Stabiliteit Gevorderd
⏱ 25 min🏠 Yogamat

Gevorderde core stabiliteit oefeningen.

Fietsen op de Plek GevorderdCardio & HIITJongeren (13–25 jaar)
Fietsen op de Plek Gevorderd
⏱ 30 min🏠 Geen

Gevorderde fiets-simulatie met hoge intensiteit.

Schouder CirkeltrainingKrachtJongeren (13–25 jaar)
Schouder Cirkeltraining
⏱ 25 min🏠 Waterflessen

Ga door een cirkel van schouderoefeningen.

Blijf Actief

Wekelijks een nieuwe workout, tip en motivatie in je inbox. Altijd gratis.