Circuit – 4 sets per oefening
- Brede push-up – 15 × | Rust: 45 sec
- Diamant push-up – 10 × | Rust: 45 sec
- Triceps dip op stoel – 12 × | Rust: 45 sec
- Decline push-up (voeten op stoel) – 10 × | Rust: 60 sec
- Plank naar push-up – 8 × | Rust: 45 sec
- Triceps kickback met waterflessen – 15 × | Rust: 30 sec
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITJongeren (13–25 jaar)Touwtje Gevorderden
Gevorderde sprongtechnieken voor maximale cardio.
Core & BuikspierenJongeren (13–25 jaar)Core Stabiliteit Gevorderd
Gevorderde core stabiliteit oefeningen.
KrachtJongeren (13–25 jaar)Schouder Cirkeltraining
Ga door een cirkel van schouderoefeningen.
Cardio & HIITJongeren (13–25 jaar)Fietsen op de Plek Gevorderd
Gevorderde fiets-simulatie met hoge intensiteit.