De avondroutine – houd elk 30 sec
- Kindhouding – armen uitgestrekt, rustig ademen
- Vlinder – voetzolen samen, vleugels bewegen
- Liggende verdraaiing rechts – knie over, schouders plat
- Liggende verdraaiing links
- Happy baby – op rug, knieën naar borst, voeten omhoog
- Ster liggend – armen en benen gespreid, volledig ontspannen
- Slaap pose – ogen dicht, 5 langzame ademhalingen
Tips
- Dim het licht of gebruik een nachtlampje
- Zachte muziek helpt
- Doe dit als vaste avondroutine voor betere slaap
Vergelijkbare Oefeningen
Yoga & StretchingKinderen (6–12 jaar)Yoga Kinderen Ochtend 2
Tweede ochtend yoga routine voor kinderen.
Cardio & HIITKinderen (6–12 jaar)Jump Training Kids
Springoefeningen voor kinderen als speelse workout.
KrachtKinderen (6–12 jaar)Kracht Kinderen Speels
Kracht oefeningen verpakt als spelletjes.
Cardio & HIITKinderen (6–12 jaar)Kinderen Sport Dag
Organiseer een sportdag thuis met meerdere disciplines.