Krachttraining 3 Dagen Schema

3 dagen per week volledig schema.

Cardio Kickboks Vrouwen

Kickboks-cardio speciaal voor vrouwen.

Fartlek Ter Plaatse

Fartlek (speed play) is vrijst interval training.

Buikspieren 30 Dagen

30 dagen buikspieren trainen voor zichtbare resultaten.

Hollow Body Circuit

Hollow body houdingen voor gymnastic-kracht.

Core Yoga Flow

Yoga poses die de core intensief werken.

30 Minuten Full Body HIIT

Een complete full-body HIIT workout van 30 minuten. Verbrand calorieën, bouw conditie op en verhoog je energieniveau — volledig thuis, zonder apparatuur.

Kick-en-Punch Cardio

Vecht-geïnspireerde cardiotraining met stoten, trappen en combinaties. Leuk, energiek en effectief voor de hele familie.

Ladder Cardio – Opbouwen en Afbouwen

Ladder-training: begin met 10 herhalingen, bouw op naar 50, dan terug naar 10. Een slimme manier om conditie op te bouwen.

Push-up Power Plan – 25 Minuten

Bouw bovenlichaamskracht op met uitsluitend push-up variaties. Geen gewichten nodig — jouw eigen lichaamsgewicht is genoeg.