Dagelijks schema
- Week 1: 3 × crunch, 3 × plank 30 sec
- Week 2: 3 × crunch, 3 × plank 45 sec + bicycle
- Week 3: 4 × alles + Russian twist
- Week 4: 5 × alles + leg raises
Vergelijkbare Oefeningen
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Quad Kracht
Specifieke training voor sterke quadriceps.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Billen Intensief
Intensieve glute training voor strakke billen.
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Games Volwassenen
Maak cardio leuk met spelelementen.
Yoga & StretchingVolwassenen (26–59 jaar)Yoga Kracht Serie
Yoga poses die kracht opbouwen.