🌿 Gratis fitness voor iedereen — van 8 tot 80 jaar. Geen apparatuur nodig!
⚡ Alles 🌱 Beginner 🔥 Cardio & HIIT ⚡ Core & Buikspieren 💪 Kracht 🧘 Yoga & Stretching 👦 Kinderen (6–12 jaar) 👴 Senioren (60+ jaar)
adv
Yoga Heupen Compleet
Home › Workouts › Yoga Heupen Compleet
Yoga & Stretching

Yoga Heupen Compleet

⏱ 30 min 👥 Alle leeftijden 📦 Yogamat 📊 Beginner 🔥 40-60 cal

Complete routine voor open, mobiele heupen.

Heup Opening

  • Lunge diep R – 2 min
  • Lunge diep L – 2 min
  • Pigeon R – 3 min
  • Pigeon L – 3 min
  • Butterfly – 3 min
  • Happy baby – 2 min
  • Supine twist – 2 min per kant

Vergelijkbare Oefeningen

Touwtje Springen BasisCardio & HIITAlle leeftijden
Touwtje Springen Basis
⏱ 15 min🏠 Springtouw of fantasie

Springtouw training voor iedereen. Verbrand calorieën en verbeter coördinatie.

Yoga Ademhaling PranayamaYoga & StretchingAlle leeftijden
Yoga Ademhaling Pranayama
⏱ 15 min🏠 Yogamat

Pranayama – de kunst van het yoga-ademen.

Beginner Maand 1 Week 3BeginnerAlle leeftijden
Beginner Maand 1 Week 3
⏱ 25 min🏠 Stoel

Week 3 van maand 1.

Beginner Maand 1 Week 4BeginnerAlle leeftijden
Beginner Maand 1 Week 4
⏱ 28 min🏠 Geen

Week 4 van maand 1. Je bent klaar voor maand 2!

Blijf Actief

Wekelijks een nieuwe workout, tip en motivatie in je inbox. Altijd gratis.