Bovenstelicht – 15 min
- Nek alle richtingen – 2 min
- Schouder stretches – 5 min
- Borst en borstkast – 3 min
- Triceps en biceps – 5 min
Middenstelicht – 15 min
- Rugextensie – 3 min
- Rotatiestretch – 4 min per kant
- Zijwaartse buiging – 4 min per kant
Onderlicht – 15 min
- Heupflexor – 3 min per kant
- Hamstrings – 3 min per been
- Kuiten – 2 min per been
- Enkels en voeten – 2 min
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITAlle leeftijdenTouwtje Springen Basis
Springtouw training voor iedereen. Verbrand calorieën en verbeter coördinatie.
Yoga & StretchingAlle leeftijdenYoga Ademhaling Pranayama
Pranayama – de kunst van het yoga-ademen.
BeginnerAlle leeftijdenBeginner Maand 1 Week 3
Week 3 van maand 1.
BeginnerAlle leeftijdenBeginner Maand 1 Week 4
Week 4 van maand 1. Je bent klaar voor maand 2!