Circuit – 4 rondes
- Springtouw of ter plaatse springen – 60 sec | Rust: 15 sec
- Hoge knieheffers – 30 sec | Rust: 10 sec
- Jumping Jacks – 45 sec | Rust: 15 sec
- Hiel-bil loopjes – 30 sec | Rust: 10 sec
- Zijwaartse sprongen – 20 × | Rust: 15 sec
Tips
- Land altijd zacht op de bal van je voet
- Houd je knieën licht gebogen
- Adem gelijkmatig door
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITAlle leeftijdenTouwtje Springen Basis
Springtouw training voor iedereen. Verbrand calorieën en verbeter coördinatie.
Yoga & StretchingAlle leeftijdenYoga Ademhaling Pranayama
Pranayama – de kunst van het yoga-ademen.
BeginnerAlle leeftijdenBeginner Maand 1 Week 3
Week 3 van maand 1.
BeginnerAlle leeftijdenBeginner Maand 1 Week 4
Week 4 van maand 1. Je bent klaar voor maand 2!