De oefeningen – zittend, elk 10–15 ×
- Vuist maken en openen – langzaam, volledig
- Vingers één voor één strekken
- Polsrotaties – voor en achter
- Handpalmen samendrukken – 5 sec vasthouden
- Vingers spreiden en sluiten
- Duim naar elke vinger raken
- Pols omhoog en omlaag bewegen
Tips
- Gebruik warm water of verwarm je handen eerst
- Nooit door scherpe pijn heen bewegen
- 2× per dag voor het beste effect
Vergelijkbare Oefeningen
KrachtSenioren (60+ jaar)Kracht Senioren Programma A
Week A van senior kracht programma.
Yoga & StretchingSenioren (60+ jaar)Yoga Senioren Lente
Zacht yoga programma met lente thema.
BeginnerSenioren (60+ jaar)Senioren Programma Maand 1
Maand 1 van het senior bewegingsprogramma.
BeginnerSenioren (60+ jaar)Senioren Programma Maand 2
Maand 2 – iets uitdagender.