Low Impact Cardio – Rustige Vetverbranding

Circuit – 3 rondes

• Stevig stappen ter plaatse – 60 sec
• Zijwaartse stappe met armzwaai – 45 sec
• Langzame hoge knieheffers – 30 sec per been
• Voorwaarts en achterwaarts stappen – 45 sec
• Arm circles groot – 30 sec voor + 30 sec achter
• Staande beenswings – 15 × per been

Tips

• Ideaal voor hersteldag of als je pijn aan gewrichten hebt
• Doe dit ook zittend op een stoel (senioren)