Isometrische Oefeningen – 3 sets
- Wall sit – doel 60 sec
- Plank – doel 90 sec
- Zijplank R – doel 45 sec
- Zijplank L – doel 45 sec
- Glute bridge hold – doel 60 sec
- Push-up halverwege – doel 30 sec
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITAlle leeftijdenTouwtje Springen Basis
Springtouw training voor iedereen. Verbrand calorieën en verbeter coördinatie.
Yoga & StretchingAlle leeftijdenYoga Ademhaling Pranayama
Pranayama – de kunst van het yoga-ademen.
BeginnerAlle leeftijdenBeginner Maand 1 Week 3
Week 3 van maand 1.
BeginnerAlle leeftijdenBeginner Maand 1 Week 4
Week 4 van maand 1. Je bent klaar voor maand 2!