Functionele Kracht – Dagelijkse Bewegingen

Circuit – 3 rondes

• Squat to stand – 10 ×: squat, sta op, strek je uit
• Deadlift beweging – 15 ×: bukken met rechte rug, sta op
• Farmer carry – 30 sec: loop met zware tassen (waterflessen)
• Rotationele chop – 10 × per kant: draai met gewicht boven naar beneden
• Step-up met knieheffer – 10 × per been
• Overhead reach – 15 ×: armen helemaal omhoog strekken