Circuit – 3 rondes
- Opstaan uit lage stoel – 10 ×
- Iets van hoge plank pakken – 10 ×
- Lopen met gewicht – 30 sec
- Draaien met gewicht – 10 per kant
Vergelijkbare Oefeningen
KrachtSenioren (60+ jaar)Kracht Senioren Programma A
Week A van senior kracht programma.
Yoga & StretchingSenioren (60+ jaar)Yoga Senioren Lente
Zacht yoga programma met lente thema.
KrachtSenioren (60+ jaar)Kracht Senioren Programma B
Week B van senior kracht programma.
BeginnerSenioren (60+ jaar)Senioren Programma Maand 1
Maand 1 van het senior bewegingsprogramma.