Functionele Oefeningen
- Squat to stand – 10 ×
- Bukken met rechte rug – 15 ×
- Carry zware waterflessen – 30 sec
- Rotationele chop – 10 per kant
- Step-up knieheffers – 10 per been
Vergelijkbare Oefeningen
KrachtSenioren (60+ jaar)Kracht Senioren Programma A
Week A van senior kracht programma.
Yoga & StretchingSenioren (60+ jaar)Yoga Senioren Lente
Zacht yoga programma met lente thema.
KrachtSenioren (60+ jaar)Kracht Senioren Programma B
Week B van senior kracht programma.
BeginnerSenioren (60+ jaar)Senioren Programma Maand 1
Maand 1 van het senior bewegingsprogramma.