Circuit – 3 rondes
- Eenbeen squat (met stoel) – 8 × per been | Rust: 30 sec
- Push-up – 10 × | Rust: 30 sec
- Plank – 45 sec | Rust: 30 sec
- Yoga twist zittend – 45 sec per kant | Rust: 20 sec
- Lateral lunge – 10 × per kant | Rust: 30 sec
- Balanshouding (Boom) – 30 sec per been | Rust: 20 sec
Vergelijkbare Oefeningen
KrachtSenioren (60+ jaar)Kracht Senioren Programma A
Week A van senior kracht programma.
Yoga & StretchingSenioren (60+ jaar)Yoga Senioren Lente
Zacht yoga programma met lente thema.
BeginnerSenioren (60+ jaar)Senioren Programma Maand 1
Maand 1 van het senior bewegingsprogramma.
BeginnerSenioren (60+ jaar)Senioren Programma Maand 2
Maand 2 – iets uitdagender.