De Kerst Circuit – 3 rondes
- Rendier galop – 30 sec: hoge knieheffers snel
- Kerstboom optuigen – 15 ×: squatje en armen omhoog alsof je een ster plaatst
- Sneeuwbal gooien – 10 × per kant: roterende werpbeweging
- Slee duwen – 30 sec: snel stappen met armen voor je
- IJsdansen – 60 sec: dans op kerstmuziek
- Kerstman buikspieren – 15 × crunch met ho-ho-ho uitroep
Vergelijkbare Oefeningen
BeginnerAlle leeftijdenBeginner Maand 1 Week 3
Week 3 van maand 1.
Cardio & HIITAlle leeftijdenTouwtje Springen Basis
Springtouw training voor iedereen. Verbrand calorieën en verbeter coördinatie.
Yoga & StretchingAlle leeftijdenYoga Ademhaling Pranayama
Pranayama – de kunst van het yoga-ademen.
BeginnerAlle leeftijdenBeginner Maand 1 Week 4
Week 4 van maand 1. Je bent klaar voor maand 2!