De routine – altijd met hand aan leuning
- Step-up rechts – 10 × rustig: rechtervoet op tree, opstappen | Rust: 30 sec
- Step-up links – 10 × | Rust: 30 sec
- Kalfsheffen op tree – 15 ×: hiel omlaag, teentoppen omhoog | Rust: 30 sec
- Trap op en af – 3 × rustig heen en terug | Rust: 60 sec
Herhaal 2–3 keer. Stop als je kortademig wordt.
Vergelijkbare Oefeningen
KrachtSenioren (60+ jaar)Kracht Senioren Programma A
Week A van senior kracht programma.
Yoga & StretchingSenioren (60+ jaar)Yoga Senioren Lente
Zacht yoga programma met lente thema.
KrachtSenioren (60+ jaar)Kracht Senioren Programma B
Week B van senior kracht programma.
BeginnerSenioren (60+ jaar)Senioren Programma Maand 1
Maand 1 van het senior bewegingsprogramma.