Ochtendgymnastiek – Klassiek Bewegen

De klassieke routine – 15 minuten

• Nek rollen – 5 × per kant
• Schouder optrekken en laten zakken – 10 ×
• Armen ronddraaien – 10 × voor en achter
• Rompbuiging zijwaarts – 10 × per kant
• Rompdraaing – 10 × per kant
• Knieheffers – 20 × afwisselend
• Beenzwaaien – 10 × per been
• Kalfsheffen – 20 ×
• Diepe kniebuiging – 15 ×