De routine – bij stoel of muur
- Eenbeen staan met ogen open – 3 × 15 sec per been
- Eenbeen staan met ogen dicht – 3 × 10 sec per been (gevorderd)
- Hiel-teen lopen – 5 meter heen en terug: voet voor voet op één lijn
- Zijstappen met knieheffer – 10 × per kant
- Marching ter plaatse – 60 sec: knieën hoog optillen
- Kleine zijsprong – 10 × per kant (bij stoel)
Vergelijkbare Oefeningen
KrachtSenioren (60+ jaar)Kracht Senioren Programma A
Week A van senior kracht programma.
Yoga & StretchingSenioren (60+ jaar)Yoga Senioren Lente
Zacht yoga programma met lente thema.
BeginnerSenioren (60+ jaar)Senioren Programma Maand 1
Maand 1 van het senior bewegingsprogramma.
BeginnerSenioren (60+ jaar)Senioren Programma Maand 2
Maand 2 – iets uitdagender.