De routine (geen rust tussen oefeningen)
- Jumping Jacks – 30 sec
- Armcirkels – 30 sec
- Squats – 10 ×
- Push-ups – 8 ×
- Knieheffers – 30 sec
- Plank – 20 sec
- Zijwaartse lunges – 10 × per kant
- Rugstrekking (cobra) – 20 sec
Herhaal het circuit 2 keer voor een totaal van 10 minuten.
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITAlle leeftijdenTouwtje Springen Basis
Springtouw training voor iedereen. Verbrand calorieën en verbeter coördinatie.
Yoga & StretchingAlle leeftijdenYoga Ademhaling Pranayama
Pranayama – de kunst van het yoga-ademen.
BeginnerAlle leeftijdenBeginner Maand 1 Week 3
Week 3 van maand 1.
BeginnerAlle leeftijdenBeginner Maand 1 Week 4
Week 4 van maand 1. Je bent klaar voor maand 2!