De dagelijkse 5 minuten
- Kat-Koe – 10 × langzaam: mobiliseer je wervelkolom
- Child’s pose – 60 sec: laat de rug los
- Bird-dog rechts – 8 × gecontroleerd
- Bird-dog links – 8 ×
- Glute bridge – 15 ×: versterk de billen die de rug ondersteunen
Doe dit elke ochtend voor je opstaat of ’s avonds voor het slapen gaan.
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITAlle leeftijdenTouwtje Springen Basis
Springtouw training voor iedereen. Verbrand calorieën en verbeter coördinatie.
Yoga & StretchingAlle leeftijdenYoga Ademhaling Pranayama
Pranayama – de kunst van het yoga-ademen.
BeginnerAlle leeftijdenBeginner Maand 1 Week 3
Week 3 van maand 1.
BeginnerAlle leeftijdenBeginner Maand 1 Week 4
Week 4 van maand 1. Je bent klaar voor maand 2!