Circuit – 3 rondes
- Zijplank rechts – 30 sec | Rust: 15 sec
- Zijplank links – 30 sec | Rust: 15 sec
- Russian twist – 20 × | Rust: 20 sec
- Zijwaartse crunch rechts – 20 × | Rust: 15 sec
- Zijwaartse crunch links – 20 × | Rust: 15 sec
- Woodchop beweging rechts – 15 × | Rust: 15 sec
- Woodchop beweging links – 15 × | Rust: 15 sec
- Fietsbeweging langzaam – 20 × per kant | Rust: 20 sec
Vergelijkbare Oefeningen
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Quad Kracht
Specifieke training voor sterke quadriceps.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Billen Intensief
Intensieve glute training voor strakke billen.
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Games Volwassenen
Maak cardio leuk met spelelementen.
Yoga & StretchingVolwassenen (26–59 jaar)Yoga Kracht Serie
Yoga poses die kracht opbouwen.