Circuit – 3 rondes
- Zijplank rechts – 30 sec | Rust: 15 sec
- Zijplank links – 30 sec | Rust: 15 sec
- Russian twist – 20 × | Rust: 20 sec
- Zijwaartse crunch rechts – 20 × | Rust: 15 sec
- Zijwaartse crunch links – 20 × | Rust: 15 sec
- Woodchop beweging rechts – 15 × | Rust: 15 sec
- Woodchop beweging links – 15 × | Rust: 15 sec
- Fietsbeweging langzaam – 20 × per kant | Rust: 20 sec
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Timer Workout
Gebruik een timer app voor de perfecte cardiosessie.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Quad Kracht
Specifieke training voor sterke quadriceps.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Billen Intensief
Intensieve glute training voor strakke billen.
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Games Volwassenen
Maak cardio leuk met spelelementen.