De flow – synchroon met adem
Adem in = beweeg omhoog of open. Adem uit = beweeg naar beneden of sluit.
- Tadasana → Urdhva Hastasana (in) → Uttanasana (uit)
- Chaturanga (uit) → Upward Dog (in) → Downward Dog (uit) – 5 ademhalingen
- Warrior I rechts (in) → Warrior II (neutraal) → Trikonasana (uit)
- Herhaal links
- Zittende houdingen: Dandasana, Paschimottanasana, Janu Sirsasana
- Savasana – 5 min
Herhaal de flow 3–4 keer in eigen tempo.
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Games Volwassenen
Maak cardio leuk met spelelementen.
Yoga & StretchingVolwassenen (26–59 jaar)Yoga Kracht Serie
Yoga poses die kracht opbouwen.
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Timer Workout
Gebruik een timer app voor de perfecte cardiosessie.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Quad Kracht
Specifieke training voor sterke quadriceps.