Circuit – 5 rondes
- Trap op en af lopen – 5 × heen en terug | Rust: 30 sec
- Trap beklimmen twee treden tegelijk – 3 × | Rust: 30 sec
- Step-ups rechtervoet voor – 15 × | Rust: 20 sec
- Step-ups linkervoet voor – 15 × | Rust: 20 sec
- Kalfsheffen op onderste tree – 20 × | Rust: 20 sec
Tips
- Houd altijd de leuning vast voor veiligheid
- Land zacht en gecontroleerd
- Stop als je duizelig wordt
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Games Volwassenen
Maak cardio leuk met spelelementen.
Yoga & StretchingVolwassenen (26–59 jaar)Yoga Kracht Serie
Yoga poses die kracht opbouwen.
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Timer Workout
Gebruik een timer app voor de perfecte cardiosessie.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Quad Kracht
Specifieke training voor sterke quadriceps.