De 100 Squats – 5 variaties × 20
- Standaard squat – 20 ×
- Sumo squat – 20 ×
- Pulse squat (halve beweging) – 20 ×
- Squat met zijstap – 20 × (10 per kant)
- Squat sprong – 20 ×
Rust 30 sec tussen variaties.
Tips
- Doe dit elke dag voor 30 dagen
- Knieën achter je tenen houden
- Rug recht, borst omhoog
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITAlle leeftijdenTouwtje Springen Basis
Springtouw training voor iedereen. Verbrand calorieën en verbeter coördinatie.
Yoga & StretchingAlle leeftijdenYoga Ademhaling Pranayama
Pranayama – de kunst van het yoga-ademen.
BeginnerAlle leeftijdenBeginner Maand 1 Week 3
Week 3 van maand 1.
Cardio & HIITAlle leeftijdenCardio voor Gezin
Cardio workout die het hele gezin samen kan doen.