De routine
- Schouderrol voor – 10 × groot en langzaam
- Schouderrol achter – 10 ×
- Arm over borst stretch rechts – 45 sec
- Arm over borst stretch links – 45 sec
- Triceps stretch rechts – 45 sec
- Triceps stretch links – 45 sec
- Doorway stretch (in deuropening) – 60 sec per kant
- Achterwaartse armcirkels – 20 × groot
- Eagle arms (yoga) – 30 sec per kant
Vergelijkbare Oefeningen
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Quad Kracht
Specifieke training voor sterke quadriceps.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Billen Intensief
Intensieve glute training voor strakke billen.
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Games Volwassenen
Maak cardio leuk met spelelementen.
Yoga & StretchingVolwassenen (26–59 jaar)Yoga Kracht Serie
Yoga poses die kracht opbouwen.