De routine
- Schouderrol voor – 10 × groot en langzaam
- Schouderrol achter – 10 ×
- Arm over borst stretch rechts – 45 sec
- Arm over borst stretch links – 45 sec
- Triceps stretch rechts – 45 sec
- Triceps stretch links – 45 sec
- Doorway stretch (in deuropening) – 60 sec per kant
- Achterwaartse armcirkels – 20 × groot
- Eagle arms (yoga) – 30 sec per kant
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Timer Workout
Gebruik een timer app voor de perfecte cardiosessie.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Quad Kracht
Specifieke training voor sterke quadriceps.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Billen Intensief
Intensieve glute training voor strakke billen.
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Games Volwassenen
Maak cardio leuk met spelelementen.