Circuit – 3 sets
- Superman hold – 15 sec × 5 | Rust: 30 sec
- Reverse snow angel (buikligging) – 15 × | Rust: 30 sec
- Bird-dog rechts – 12 × | Rust: 20 sec
- Bird-dog links – 12 × | Rust: 20 sec
- Tafelrij (met tafel of bureau) – 10 × | Rust: 45 sec
- Biceps curl met waterfles – 15 × | Rust: 30 sec
- Hammer curl met waterfles – 12 × | Rust: 30 sec
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Timer Workout
Gebruik een timer app voor de perfecte cardiosessie.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Quad Kracht
Specifieke training voor sterke quadriceps.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Billen Intensief
Intensieve glute training voor strakke billen.
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Games Volwassenen
Maak cardio leuk met spelelementen.