De flow – 35 minuten intensief
- Chaturanga sequentie × 5: plank → chaturanga → upward dog → downward dog
- Warrior I, II, III rechts – elk 45 sec
- Warrior I, II, III links
- Chair pose (Utkatasana) – 60 sec vasthouden
- Crow pose poging – 3 × 15 sec proberen
- Boat pose (Navasana) – 30 sec × 3
- Wheel pose (Urdhva Dhanurasana) of bridge – 30 sec × 3
Vergelijkbare Oefeningen
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Timer Workout
Gebruik een timer app voor de perfecte cardiosessie.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Quad Kracht
Specifieke training voor sterke quadriceps.
KrachtVolwassenen (26–59 jaar)Billen Intensief
Intensieve glute training voor strakke billen.
Cardio & HIITVolwassenen (26–59 jaar)Cardio Games Volwassenen
Maak cardio leuk met spelelementen.